Stepaerobic - Stank (16-55 Jahre)
Wann: Dienstag 20:00 - 22:00
Wo: Turnhalle Franz-Hillebrand Hauptschule
Altersgruppe: 16 – 55 Jahre
Übungsleiter

Dunja Stank

Aktivitäten

Step-Aerobic ist ein intensives Herz-Kreislauf-Ausdauertraining.
Nach einer Aufwärmphase von ca. 15min. mit und ohne Handgeräten (Hanteln/Thera-Band) beginnt das eigentliche Stepprogramm.
Je nach Gruppenstärke trainiert man allein oder zu zweit auf einem Stepper.
Schwerpunkte liegen in der Stärkung der Kondition, als auch der Koordinationsschritte.
Anschließend werden Muskeln und Bänder im „ Cool down „ wieder gedehnt und entspannt.
Der zweite Teil der Stunde fällt dann entsprechend ruhiger aus. Hier steht die Kräftigung der Bauch - Beine – Po und Rückenmuskulatur ( kurz BOP ) genannt im Vordergrund.